Su ciclismo & running a FredrikstadNote di allenamento qui a Fredrikstad-Sarpsborg
Corsa: La Fredrikstad marka ti offre lo sterrato che serve, con la Borredalen Rundt che parte e finisce al padiglione di Borredalsdammen. Il Gresvik IF mantiene l'ambiente amichevole con la GIF-joggen, dove la gente del posto corre, fa jogging o cammina e poi si ferma per la zuppa di mirtilli e il falò. La Glomma ti porta a macinare un po' di base miles facili verso la Glommastien, e Gamlebyen, Lisleby, Sellebakk, Nabbetorp e Kråkerøy ti danno un sacco di cose da guardare mentre corri. Il percorso copre 41 km e sale di 164 m, quindi gli intervalli lunghi possono farsi sentire. Borredalen Rundt, Fredrikstadløpet, Glommaløpet, Søndagsløpet Sarpsborg e Fredrikstad Maraton sono i punti fermi del calendario.
Ciclismo: Ci sono percorsi da 8 km con 106 m di salita e 74 m di discesa. Un altro è di 6 km, e la gente del posto dice che c'è mye historie underveis attorno a Hauge bruk, Alvim, Torp, Sellebakk, Nabbetorp e Kråkerøy. Il Borge and Torsnes parte dalla Kongstenhallen, a est di Gamlebyen, e ti regala circa 30 km su strade asfaltate con traffico relativamente leggero. Le salite sono sui 'rollers', non grandi montagne, quindi Z2, preparazione per gran fondo, gambe da crit e forma da cyclocross ci stanno tutte alla grande qui.
Stagione: Da aprile a ottobre è il periodo migliore per allenarsi pulito, anche perché la Borredalen Rundt si corre ogni martedì per tutta la stagione. D'estate la GIF-joggen continua settimanalmente, e la gente del posto usa quelle serate per chilometri facili, giri in compagnia e per godersi l'atmosfera rilassata del Gresvik IF. La Glomma e la Glommastien vanno bene sia per correre che per pedalare quando le giornate si allungano, con tratti asfaltati, non asfaltati e gravel che ti danno un po' la sensazione del singletrack senza dover fare drammi. L'inverno sposta l'umore verso il mantenimento della forma, con la Nyttårsløpet, Fredrikstad che segna Capodanno e la Borredalen Rundt - Juleløpet che ti dà la tua dose di gara di Natale.
