Σχετικά με την ποδηλασία & το τρέξιμο σε FredrikstadΣημειώσεις για προπόνηση σε Fredrikstad-Sarpsborg
Τρέξιμο: Η Fredrikstad marka έχει τα δικά της χωμάτινα κομμάτια για τους δρομείς, με το Borredalen Rundt να ξεκινάει και να τελειώνει στο περίπτερο της Borredalsdammen. Η Gresvik IF κρατάει το κλίμα φιλικό με το GIF-joggen, όπου οι ντόπιοι τρέχουν, κάνουν jog ή περπατάνε και μετά μένουν για σούπα με μύρτιλα και φωτιά. Ο Glomma σε τραβάει για εύκολα base miles προς το Glommastien, και οι Gamlebyen, Lisleby, Sellebakk, Nabbetorp, Kråkerøy έχουν πολλά να σου δείξουν. Η διαδρομή είναι 41 km με 164 m ανάβαση, οπότε τα μεγάλα intervals μπορεί να σε τσιμπήσουν. Το Borredalen Rundt, το Fredrikstadløpet, το Glommaløpet, το Søndagsløpet Sarpsborg και ο Fredrikstad Maraton είναι οι σταθερές του αγωνιστικού ημερολογίου.
Ποδηλασία: Μια διαδρομή είναι 8 km με 106 m ανάβαση και 74 m κατάβαση. Μια άλλη είναι 6 km, και οι ντόπιοι λένε ότι έχει mye historie underveis γύρω από Hauge bruk, Alvim, Torp, Sellebakk, Nabbetorp και Kråkerøy. Η Borge και η Torsnes ξεκινάνε από το Kongstenhallen, ανατολικά της Gamlebyen, και σου δίνουν περίπου 30 km σε ασφαλτοστρωμένους δρόμους με σχετικά λίγη κίνηση. Οι ανηφόρες είναι σε rollers, όχι σε μεγάλα βουνά, οπότε Z2, προετοιμασία για gran fondo, πόδια για crit και cyclocross fitness, όλα ταιριάζουν εδώ.
Εποχή: Από τον Απρίλιο μέχρι τον Οκτώβριο είναι το «καθαρό» παράθυρο για προπόνηση, γιατί το Borredalen Rundt γίνεται κάθε Τρίτη καθ' όλη τη διάρκεια της σεζόν. Το καλοκαίρι το GIF-joggen γίνεται κάθε εβδομάδα, και οι ντόπιοι χρησιμοποιούν αυτά τα βράδια για easy miles, κοινωνικές βόλτες και μια ωραία ατμόσφαιρα Gresvik IF. Ο Glomma και το Glommastien είναι ιδανικά και για τρέξιμο και για ποδήλατο όταν οι μέρες είναι μεγάλες, με ασφαλτοστρωμένα, χωμάτινα και gravel κομμάτια που δίνουν μια αίσθηση singletrack-adjacent χωρίς να χρειάζεται «δράμα». Ο χειμώνας αλλάζει τη διάθεση προς τη συντήρηση, με το Nyttårsløpet, Fredrikstad να σηματοδοτεί την παραμονή Πρωτοχρονιάς και το Borredalen Rundt - Juleløpet να σου δίνει τη δόση αγώνα Χριστουγέννων.
