Kerékpározásról és futásról Fredrikstad területénFredrikstad-Sarpsborg Edzésnapló
Futás: Fredrikstad marka adja a helyi terepet a futóknak, a Borredalen Rundt meg a Borredalsdammen-i pavilonnál indul és ott is ér véget. A Gresvik IF a GIF-joggen-nel tartja barátságosan a hangulatot, ott a helyiek futnak, kocognak vagy sétálnak, aztán maradnak áfonyalevesre meg tábortűzre. A Glomma mentén könnyen gyűjtheted a base miles-okat a Glommastien felé, és Gamlebyen, Lisleby, Sellebakk, Nabbetorp, meg Kråkerøy is ad bőven nézelődnivalót. A pálya 41 km hosszú és 164 m szint van benne, szóval a hosszú intervallok tudnak harapni. Borredalen Rundt, Fredrikstadløpet, Glommaløpet, Søndagsløpet Sarpsborg és a Fredrikstad Maraton a naptár fő eseményei.
Kerékpározás: Van egy 8 km-es útvonal 106 m emelkedővel és 74 m lejtővel. Van egy 6 km-es útvonal is, a helyiek szerint mye historie underveis van Hauge bruk, Alvim, Torp, Sellebakk, Nabbetorp és Kråkerøy környékén. A Borge és Torsnes a Kongstenhallen-től indul Gamlebyen-től keletre, és nagyjából 30 km aszfaltos utat ad, viszonylag enyhe forgalommal. Az emelkedők inkább lankásak, nem nagy hegyek, úgyhogy Z2-es tekeréshez, gran fondo felkészüléshez, crit lábakhoz meg cyclocross edzéshez mind jó ez a vidék.
Szezon: Áprilistól októberig tiszta az edzésablak, mert a Borredalen Rundt egész szezonban minden kedden megy. Nyáron a GIF-joggen hetente van, és a helyiek ezeket az estéket könnyed futásokra, társasági körökre meg egy kényelmes Gresvik IF hangulatra használják. A Glomma és a Glommastien futáshoz és bringázáshoz is jó, amikor hosszúak a nappalok, aszfaltos, földes és gravel szakaszokkal, amik adnak egy kis singletrack-közeli érzést, de dráma nélkül. Télen a hangulat inkább a karbantartás felé fordul, a Nyttårsløpet, Fredrikstad jelzi a szilvesztert, a Borredalen Rundt - Juleløpet meg megadja a karácsonyi versenyadagot.
