Kerékpározásról és futásról Albany területénAlbany kilométerek a Flint mentén
Futás: Az albany-i futók egyszerűen tudnak futni a Flint folyó mentén, van aszfalt, parkos körök, meg elég murva is, hogy a báziskilométerek is változatosak legyenek. A parkban van egy 3 mérföldes körpálya, ami jó lazító futásokra. Van egy 1 mérföldes aszfaltozott kör is, ha valaki egyenletes Z2-t akar. Ez a 4 aszfaltos mérföld szinte a verseny előtti alap útvonalnak számít. A parkban van egy 5 mérföldes kör is a hosszabb edzésekhez. Albanyban nincs hivatalosan bejegyzett futóklub, szóval a helyiek a versenyekre alapoznak. A Combos Marathon és Half Marathon, az Albany GA Snicker's Marathon, meg a FREC 5k Race Series adják a naptár gerincét.
Kerékpározás: Az albany-i bringásoknak bőven van helyük kilométereket gyűjteni, 21 bringás útvonal, meg összesen 3,581 km jelölt tekerés van a város körül. A Pecan City Pedalers 1981 óta népszerűsíti a bringázást Albanyban, a helyiek a szombati és vasárnapi tekeréseikről ismerik őket. A Sowegans SC is a klubélet része. A Nut Roll a fő esemény, szeptember második szombatján több mint 300 bringás érkezik a Délkeleti régióból. A Nut Roll 30m 49 km, a Nut Roll 64m 103.9 km, a Nut Roll 105m pedig 169.7 km. Az igazán meredek emelkedők a 406 S Audubon Dr körön vannak, ahol 3 km alatt 154 m szintet lehet gyűjteni.
Szezon: Szeptember a legjobb választás futóknak és bringásoknak is, mert akkor van a Nut Roll, és a legrosszabb nyári hőség is enyhülni kezd. Az albany-i nyarak forrók és párásak, a helyiek koránra tervezik az intervallokat, mert a nagy záporok és zivatarok a mindennapi ritmus része. Albanyban évi 86 napon dörög az ég, szóval az okos dolog az, ha rugalmas útvonallal indulsz, és befejezed, mielőtt elromlik az idő. A tél általában enyhe vagy hűvös marad, így a futók a Flint Riverfront Trailt tartják rotációban, a bringások meg tartják a csoportos kilométereket. A helyiek télen gyűjtik a báziskilométereket, mennek hosszabb Z2 tekeréseket, és csinálnak egyenletes maratoni edzéseket, anélkül, hogy túlbonyolítanák.
