Σχετικά με την ποδηλασία & το τρέξιμο σε AlbanyΣτην Albany, χιλιόμετρα στον Flint
Τρέξιμο: Οι δρομείς στην Albany έχουν ένα απλό setup δίπλα στον Flint River, με άσφαλτο, κυκλικές διαδρομές σε πάρκα και αρκετό gravel για να βγάζουν τα base miles τους τίμια. Το πάρκο έχει ένα loop trail 3-mile για χαλαρά shakeouts. Έχει κι ένα paved loop 1-mile όταν θέλουν σταθερό Z2. 4 paved miles είναι σαν το στάνταρ της περιοχής πριν από έναν αγώνα. Το πάρκο έχει επίσης κι ένα loop 5-mile για πιο μεγάλες προσπάθειες. Στην Albany δεν υπάρχει κάποιο επώνυμο run club, οπότε οι ντόπιοι βασίζονται στις εβδομάδες αγώνων. Οι Combos Marathon and Half Marathon, ο Albany GA Snicker's Marathon και το FREC 5k Race Series είναι τα βασικά event στο καλεντάρι.
Ποδηλασία: Οι ποδηλάτες στην Albany έχουν άπλετο χώρο να μαζεύουν χιλιόμετρα, με 21 cycle routes και 3,581 km καταγεγραμμένων διαδρομών γύρω από την πόλη. Οι Pecan City Pedalers προωθούν το ποδήλατο στην Albany από το 1981, και οι ντόπιοι τους ξέρουν για τις βόλτες του Σαββάτου και της Κυριακής. Οι Sowegans SC είναι κι αυτοί μέσα στα club της περιοχής. Το Nut Roll είναι το βασικό event, και το δεύτερο Σάββατο του Σεπτέμβρη φέρνει πάνω από 300 ποδηλάτες από όλη τη Southeast. Το Nut Roll 30m καλύπτει 49 km, το Nut Roll 64m καλύπτει 103.9 km, και το Nut Roll 105m καλύπτει 169.7 km. Οι πιο απότομες ανηφόρες εμφανίζονται στο 406 S Audubon Dr loop, όπου σε 3 km ανεβαίνεις 154 m.
Εποχή: Ο Σεπτέμβρης είναι η καλύτερη επιλογή και για τους δρομείς και για τους ποδηλάτες, γιατί τότε γίνεται το Nut Roll και αρχίζει να υποχωρεί η χειρότερη ζέστη του καλοκαιριού. Τα καλοκαίρια στην Albany είναι ζεστά και υγρά, και οι ντόπιοι κανονίζουν τα intervals νωρίς γιατί οι δυνατές μπόρες και οι καταιγίδες είναι στο πρόγραμμα. Στην Albany έχουν καταγραφεί κεραυνοί 86 μέρες το χρόνο, οπότε η έξυπνη κίνηση είναι να ξεκινάς με μια ευέλικτη διαδρομή και να τελειώνεις πριν αλλάξει ο καιρός. Ο χειμώνας είναι γενικά ήπιος προς δροσερός, οπότε οι δρομείς κρατάνε το Flint Riverfront Trail σε rotation και οι ποδηλάτες συνεχίζουν τα group miles. Οι ντόπιοι χρησιμοποιούν τον χειμώνα για base miles, μεγαλύτερες βόλτες σε Z2, και σταθερή δουλειά για μαραθώνιο χωρίς να το περιπλέκουν.
