Über Radfahren & Laufen in LogroñoTrainingsnotizen aus Logroño
Laufen: Als Erstes laufen die Leute hier am Ebro, weil Parque del Ebro, Parque de la Ribera, Parque de la Isla und Parque del Iregua locker Z2-Läufe ermöglichen, ohne dass man die Stadt verlassen muss. Correr en La Rioja sorgt für eine gute Grundlage, und die Beer Runners machen aus den Dezemberlichtern sogar einen Social Run. Monte el Corvo fordert Trail-Beine, und seine Trialeras gehen ordentlich hoch bis zur 489 m-Marke. Monte Cantabria liegt mit 492 m noch höher und bietet knackigere Hügeltrainings. Maratón de Logroño, Media maratón de la Rioja, Running por África und San Silvestre Logroñesa sorgen dafür, dass der Kalender gut gefüllt ist.
Radfahren: Die Leute fahren Richtung Norden, wenn sie mal schnell rauswollen, weil die Ebro-Seite sich schon nach 2 oder 3 Kilometern außerhalb der Stadt anfühlen kann. Der Süden braucht mehr Ortskenntnis, weil die Autobahn und Nationalstraßen die ersten Optionen komplizierter machen. La Rioja Bike Race ist das Hauptevent für MTB, und seine Etappen passen gut zu Fahrern, die Singletrack, steile Abschnitte und einen echten Rennrhythmus mögen. EL LEON DORMIDO geht über 62 km mit 1100 m Anstieg, während LA ESTRELLA sich auf 98 km mit 1540 m erstreckt. Die größeren Etappen können 180 km und 3000 m erreichen.
Saison: Mai, Juni, September und Oktober sind die besten Monate für Grundlagentraining, lange Läufe, Gran Fondo-Vorbereitung und Trail-Tage. Der Sommer belohnt frühes Aufstehen, weil die Tageshöchstwerte in einem heißen Jahr ausnahmsweise mal über 30°C steigen können. Die Leute machen Intervalle in der Nähe der Parks oder am Ebro, wenn die Hitze in der Stadt sitzt. Der Winter ändert das Gefühl schnell, weil ungewöhnlich tiefe Temperaturen auf -5°C oder darunter fallen können. Läufer nutzen immer noch die Innenstadt und die Wege am Fluss, während Radfahrer ihre Zeitfenster sorgfältig wählen und die rutschige Monte el Corvo-Seite für besseren Halt aufheben.
