Über Radfahren & Laufen in St. CloudSt. Cloud Trainings-Notizen
Laufen: Die Locals laufen auf dem Beaver Island Trail, am Lake George, in der Innenstadt, bei der SCSU und auf den weicheren Abschnitten rund um den Whitney Memorial Park. Im Whitney Memorial Park gibt's 2 miles im Wald bei Whitney, wenn du Schatten und lockeres Z2 suchst. Die Saint Cloud River Runners halten die Woche mit ihren Samstags-Frühstücksläufen am Laufen. Die Gruppen starten meistens zwischen 6:00 AM und 7:00 AM, und um 8:00 AM gibt's dann ein Gruppenfoto. Beim Hump Day 5k vom Endurunce Shop können Mittwochs-Läufer um 4:30, 5:00, 5:30 und 6:00 PM starten. Der Break the Barrier 5K & 1k, Tiger Prowl 1 Mile & 5k, Snowflake Shuffle, Root Beer 5k und der Lake Wobegon Trail Marathon sind die Highlights im Rennkalender.
Radfahren: Die Locals fahren Gravel außerhalb der Stadt und kommen dann durch die Flusskorridore zurück, wenn die Beine platt sind. Auf der 24th Ave N kannst du einen 5 mi Gravel-Tag machen, und die West gravel century route nutzt dieselbe 5 mi lange Straße. Wenn du ruhige Base Miles sammeln willst, kannst du eine 7 mi Asphalt-Runde drehen. Der Beaver Island Trail ist super, um mal von der Straße runterzukommen, besonders wenn du neben dem Mississippi River fährst, ihn aber nicht immer sehen kannst. Der Mid MN Cycling Club sorgt für ordentlich Dirt-Action auf dem Jail Trail und im Quarry Park, wo das Singletrack-Projekt 10 miles geplant hat. Die Straßen im Süden und Osten haben die Gletschermoränen und -ablagerungen, deshalb suchen die Locals dort nach Rollern statt nach echten Anstiegen.
Saison: Der Sommer bietet St. Cloud die beste Trainingszeit, mit warmen Tagen, Flusskilometern, Schatten in den Parks und genug Tageslicht für Intervalle nach der Arbeit. Die Locals nutzen Juni, Juli und August für längere Z2-Einheiten, Gravel-Centuries und Dirt-Runden unter der Woche, wenn der Mittwochs-Trail-Work-Rhythmus läuft. Der Mississippi River, Sauk River, Lake George und die Beaver Islands sorgen dafür, dass sich die Strecken nicht langweilig flach anfühlen. Im Winter ändert sich die Rechnung: Kälte, mäßiger bis starker Schneefall und viel mehr Planung für Trittfestigkeit, Schichten und Licht. Der Mid MN Cycling Club wechselt zur Winter-Fatbike-Trail-Pflege, und Läufer halten den Snowflake Shuffle-Spirit aufrecht, indem sie dranbleiben, auch wenn das leichte Tempo langsamer wird.
