Σχετικά με την ποδηλασία & το τρέξιμο σε St. CloudΣημειώσεις Προπόνησης στο St. Cloud
Τρέξιμο: Οι ντόπιοι τρέχουν στο Beaver Island Trail, στη Lake George, στο κέντρο, στο SCSU, και στα μαλακά κομμάτια γύρω από το Whitney Memorial Park. Το Whitney Memorial Park σου δίνει 2 miles μέσα στο δάσος, δίπλα στο Whitney, όταν θες σκιά και χαλαρό Z2. Οι Saint Cloud River Runners κρατάνε την εβδομάδα σε φόρμα με τα πρωινά τρεξίματα του Σαββάτου, με γκρουπ που συνήθως ξεκινούν μεταξύ 6:00 AM και 7:00 AM, και ομαδική φωτογραφία στις 8:00 AM. Το Hump Day 5k του Endurunce Shop δίνει στους δρομείς της Τετάρτης εκκινήσεις στις 4:30, 5:00, 5:30, και 6:00 PM. Τα Break the Barrier 5K & 1k, Tiger Prowl 1 Mile & 5k, Snowflake Shuffle, Root Beer 5k, και Lake Wobegon Trail Marathon είναι οι αγώνες που κρατάνε το καλεντάρι γεμάτο.
Ποδηλασία: Οι ντόπιοι βγαίνουν για gravel εκτός πόλης, και μετά επιστρέφουν μέσα από τους διαδρόμους του ποταμού όταν τα πόδια έχουν πια ψωμιάσει. Μπορείς να κάνεις μια μέρα 5 mi gravel στην 24th Ave N, και η διαδρομή West gravel century απλώνεται στον ίδιο δρόμο. 5 mi. Μπορείς να κάνεις ένα 7 mi pavement spin όταν θες πιο σταθερά base miles. Το Beaver Island Trail είναι ωραίο να είσαι εκτός δρόμων, ειδικά όταν ποδηλατείς δίπλα στον Mississippi river αλλά δεν μπορείς πάντα να τον βλέπεις. Ο Mid MN Cycling Club κρατάει τη δράση στο χώμα ζωντανή στο Jail Trail και στο Quarry Park, όπου το singletrack project έχει σχεδιάσει 10 miles. Οι δρόμοι στα νότια και ανατολικά έχουν τους παγετωνικούς μοραίνες και προσχώσεις, οπότε οι ντόπιοι ψάχνουν εκεί για rollers αντί για πραγματικές ανηφόρες.
Εποχή: Το καλοκαίρι δίνει στο St. Cloud την καλύτερη περίοδο προπόνησης, με ζεστές μέρες, χιλιόμετρα δίπλα στο ποτάμι, σκιά στα πάρκα, και αρκετό φως μέρας για intervals μετά τη δουλειά. Οι ντόπιοι χρησιμοποιούν Ιούνιο, Ιούλιο και Αύγουστο για μεγαλύτερα Z2, gravel centuries, και καθημερινές βόλτες στο χώμα όταν ο ρυθμός των εργασιών στο μονοπάτι της Τετάρτης είναι ενεργός. Ο Mississippi River, ο Sauk River, η Lake George, και τα Beaver Islands κρατάνε τις διαδρομές από το να είναι βαρετά επίπεδες. Ο χειμώνας αλλάζει τα δεδομένα με κρύο, μέτρια έως έντονη χιονόπτωση, και πολύ περισσότερο σχεδιασμό για το πάτημα, τα στρώματα ρούχων και τα φώτα. Ο Mid MN Cycling Club περνάει στη συντήρηση μονοπατιών για fat bike το χειμώνα, και οι δρομείς κρατάνε το πνεύμα του Snowflake Shuffle μένοντας συνεπείς όταν ο εύκολος ρυθμός γίνεται πιο αργός.
