Σχετικά με την ποδηλασία & το τρέξιμο σε AndrosΠροπονητικές Σημειώσεις Άνδρου
Τρέξιμο: Η Χώρα της Άνδρου είναι το καλύτερο σημείο εκκίνησης για να βγάλεις τα σταθερά σου χιλιόμετρα ή για τις μέρες που θες να τρέξεις σε μονοπάτια. Εμείς εδώ χρησιμοποιούμε το δίκτυο Andros Routes όταν ψάχνουμε για πετρώδες έδαφος, μικρές ανηφόρες και τρέξιμο με θέα θάλασσα. Η κυκλική διαδρομή των 5km ξεκινάει και τελειώνει στη Χώρα. Το δίκτυο Andros Routes βολεύει και όταν πρέπει να φτάσεις στο κατάλυμά σου τρέχοντας, αντί να κάνεις κύκλο και να γυρίσεις πίσω. Το νησί δεν έχει κάποιο επίσημο run club, οπότε εμείς το κρατάμε χαλαρό. Το Andros Trail Race έχει διαδρομές 1km, 5km, 10km, και 24km. Το Andros Challenge & Festival, το Andros Trail Challenge και το Drink & Run είναι τα γεγονότα που δίνουν τον τόνο στο καλεντάρι μας.
Ποδηλασία: Η Χώρα της Άνδρου είναι η βάση μας, το μέρος που πίνουμε τον καφέ μας και συζητάμε τις διαδρομές πριν ξεκινήσουμε για βόλτα. Το GrCycling Club έχει βάλει την Άνδρο στο χάρτη με το Tour in Andros island *2 days. Εμείς εδώ κάνουμε Z2 στις μεγαλύτερες διαδρομές και κρατάμε δυνάμεις για τις απότομες ανηφόρες. Το Andros Half ++ είναι 74 km με 1200 m υψομετρική. Το Andros Full Ride είναι 102 km με 2100 m υψομετρική. Το Andros Steep Challenge έχει 950 m υψομετρική σε 32 km, οπότε εκείνη η διαδρομή σε ζορίζει από νωρίς. Η Κουβάρα φτάνει τα 990 m, και γενικά οι ανηφόρες είναι πάνω στην πετρώδη ραχοκοκαλιά του νησιού.
Εποχή: Ο Σεπτέμβριος είναι ο καλύτερος μήνας αν θες ζεστό καιρό χωρίς την ένταση του καλοκαιριού. Το καλοκαίρι στην Άνδρο είναι παραθαλάσσιο, με πολύ φως και αέρα, και το νησί έχει σταθερά έναν αέρα που βολεύει για θαλάσσια σπορ όπως το windsurfing. Εμείς και τότε τρέχουμε νωρίς και κάνουμε ποδήλατο νωρίς, ειδικά όταν θες να βγάλεις τα intervals ή τα base miles με καθαρή προσπάθεια. Τα μονοπάτια των Andros Routes παραμένουν χρήσιμα για rocky trail running, για να δυναμώσεις τα πόδια σου στο περπάτημα, αλλά και για να εξασκηθείς σε cyclocross-style χειρισμούς. Ο χειμώνας δεν έχει κάποιο συγκεκριμένο μοτίβο εδώ, οπότε η έξυπνη κίνηση είναι απλή. Οι δρομείς και οι ποδηλάτες κρατάμε τις ευέλικτες διαδρομές, προσέχουμε τον αέρα και επιλέγουμε τις κυκλικές διαδρομές της Χώρας όταν ο καιρός σφίγγει.
