Σχετικά με την ποδηλασία & το τρέξιμο σε MadisonΣημειώσεις για προπόνηση στο Madison
Τρέξιμο: Στο Madison, βγαίνεις για τρέξιμο και βρίσκεις μονοπάτια αμέσως, κι ο κόσμος τρέχει παντού, όπου κι αν κοιτάξεις. Οι ντόπιοι, όταν θέλουν ένα συνεχόμενο 13 miles με θέα τη λίμνη και το Καπιτώλιο, βγαίνουν στο Lake Monona Loop. Το UW-Madison Arboretum σου δίνει 17 miles περιποιημένα μονοπάτια, ενώ το Picnic Point είναι πάντα αγαπημένο για ένα χαλαρό Z2 ή ένα shakeout. Το Movin' Shoes Running Club οργανώνει Κυριακάτικα τρεξίματα, recovery runs, speed work, queer runs, womxn's runs, brewery runs, και trail runs τα Σάββατα. Το Fleet Feet Madison & Sun Prairie κρατάει τα δωρεάν ομαδικά τρεξίματα απλά και εύκολα. Τα Run Madtown Half Marathon, Madison Marathon, Berbee Derby, Subzero Series, και XC 5k Classic είναι οι βασικοί αγώνες στο καλεντάρι μας.
Ποδηλασία: Το Madison είναι φουλ ποδηλατούπολη, γιατί τα μονοπάτια του συνδέονται μεταξύ τους. Οι ντόπιοι χρησιμοποιούν το 13-mile Lake Monona Bike Loop για base miles, γρήγορα intervals, και θέα στον ορίζοντα. Τα Capital City State Trail, Military Ridge State Trail, Badger State Trail, και Lower Yahara River Trail είναι ιδανικά για καθαρές μέρες Z2. Το κομμάτι Monona του loop έχει μικρές αλλά απότομες ανηφόρες, και η μακρινή δυτική πλευρά είναι το ψηλότερο σημείο, πάνω σε ένα terminal moraine. Το Monday 40 ξεκινάει από το Orton Park στις 6pm άνοιξη-φθινόπωρο, και το Slow Roll Cycles κάνει βόλτα κάθε Τρίτη στις 6:20 PM από το Monona Dr. Τα Brazen Dropouts, Capital Brewery bike club, Madison Women’s Cycling Club, BBC, και Lymphomaniacs είναι για τις πιο γρήγορες βόλτες. Το PLAYTRI - IRONMAN WISCONSIN 140.6 είναι το μεγάλο event της χρονιάς.
Εποχή: Το καλοκαίρι δίνει στο Madison την πιο μεγάλη περίοδο για προπόνηση, με τον Ιούνιο μέχρι τον Αύγουστο να φέρνουν θερμοκρασίες στους lower-80s °F και πολύ φως. Οι ντόπιοι κάνουν συνέχεια βόλτες στις λίμνες, πολλά miles στο Capital City Trail, ομαδικές βόλτες τις Τρίτες, και πιο μεγάλες εξορμήσεις με το Madison Queer Bike Ride που φτάνουν τα 30 miles. Η άνοιξη και το φθινόπωρο είναι τέλεια για μέτριες θερμοκρασίες, για να χτίσεις για αγώνες, για gran fondo legs, και για cyclocross fitness. Ο χειμώνας αλλάζει περισσότερο τον εξοπλισμό παρά τη συνήθεια. Τα εκχιονιστικά καθαρίζουν τους κεντρικούς δρόμους γρήγορα, οι ποδηλατόδρομοι συνήθως είναι πιο καθαροί από τις λωρίδες των δρόμων, και τα studded tires είναι απαραίτητα όταν ο πάγος, το χιόνι και η λάσπη μένουν στις διασταυρώσεις λόγω του freeze-thaw. Οι δρομείς συνεχίζουν να χρησιμοποιούν πεζοδρόμια, μονοπάτια, το Arboretum, και μικρότερες διαδρομές των club όταν το έδαφος απαιτεί υπομονή.
