Tietoa pyöräilystä ja juoksusta {cityssä}
Mo i Rana Training Notes
Juoksu: Klokkerhagen tarjoaa paikallisille helpon paikan pitää jalat kunnossa, kun Rana løpskarusell tulee kylään. Sentrumsløpet pitää keskustan terävänä, tarjoten tarpeeksi tiellä rytmiä väliajoille ja tarpeeksi tunnelmaa päättäjäkisan tunteeseen. Åga/Hauknes ja Skillevollen antavat juoksijoille yksinkertaiset paikalliset tavoitteet, kun perusmailit eivät vaadi liikaa dramaa. Veten opp tuo oikean haasteen, koska reitti alkaa laiturilta, seuraa tietä, sitten metsätietä ja polkua. Nesna løpefestival on tarpeeksi lähellä, kun juoksijat haluavat lisää kilpailupäivää.
Pyöräily: Rana Sykkelklubb on paikallisten tiedossa, ja se on ollut mukana vuodesta 1983. Rana Sykkelklubbilla on 95 aktiivista jäsentä, sekä maastopyöräilystä että maantiepyöräilystä, joten molemmilla on oma paikkansa. Rana Sykkelpark on suurin paikallinen hanke, jossa on pumpurata, hyppyalue ja flow-polkuja. Eteläpuoli ohjaa pyöräilijöitä metsä- ja vuoristomaisemiin. Itäpuoli ohjaa vuorille. Veten antaa kiipeilijöille puhtaan linjan, koska kiipeät metsän ja vuoriston läpi TV-antennin huipulle.
Kausi: Toukokuu ja elokuu ovat parhaat kuukaudet, ja paikalliset hyödyntävät niitä Z2-tempoisilla, mäkikierroksilla, pitkillä pyöräretkillä ja kilpailukierroksilla. Kesä tuo lyhyitä lämpimiä jaksoja, joita voi kestää 2–14 päivää. Ranfjorden ja Ranelva pitävät kaupungin tuntuvana, kun aurinko paistaa. Talvi muuttaa tilanteen nopeasti. Lumi peittää maiseman, makea vesi ja joet alkavat jäätyä, ja myrskyt voivat kestää tunteja. Juoksijat liikkuvat tunteensa mukaan, pyöräilijät keskittyvät maastopyöräilyyn, cyclocross-taitoihin tai sisätiloihin, ja kaikki kunnioittavat matalaa aurinkoa.
