Σχετικά με την ποδηλασία & το τρέξιμο σε Mo i RanaΠροπονητικά Σημειώματα από το Mo i Rana
Τρέξιμο: Το Klokkerhagen είναι το εύκολο μέρος για να κρατάμε τα πόδια μας σε φόρμα όταν περνάει το Rana løpskarusell. Το Sentrumsløpet κρατάει το κέντρο της πόλης σε εγρήγορση, με αρκετό ρυθμό για διαλειμματικές και αρκετή ζωντάνια για να νιώθεις ότι είναι μια μεγάλη διοργάνωση. Τα Åga/Hauknes και Skillevollen είναι απλοί, τοπικοί στόχοι όταν οι base miles θέλουν λιγότερο "δράμα". Το Veten opp είναι η πραγματική δοκιμασία, γιατί η διαδρομή ξεκινάει από την προβλήτα, ακολουθεί έναν δρόμο, μετά έναν δασικό δρόμο και μονοπάτι. Το Nesna løpefestival είναι αρκετά κοντά για να αξίζει τον κόπο όταν θέλεις άλλη μια μέρα αγώνα.
Ποδηλασία: Το Rana Sykkelklubb είναι το όνομα που ξέρουν όλοι εδώ, και ο σύλλογος δουλεύει την ποδηλατική σκηνή από το 1983. Το Rana Sykkelklubb έχει 95 ενεργά μέλη σε mountain biking και road cycling, οπότε τόσο οι roadies όσο και οι MTB riders έχουν ένα σπίτι. Το Rana Sykkelpark είναι το μεγάλο τοπικό project, με pump track, jump area, και flow trails, όλα αυτά από την ώθηση για bike-park. Η νότια πλευρά οδηγεί τους ποδηλάτες προς δασικό και ορεινό έδαφος. Η ανατολική πλευρά οδηγεί προς τα βουνά. Το Veten δίνει στους αναβάτες την καθαρή γραμμή, γιατί ανεβαίνεις μέσα από δασικό και ορεινό έδαφος μέχρι την κεραία της τηλεόρασης στην κορυφή του Veten.
Εποχή: Ο Ιούλιος και ο Αύγουστος είναι οι καλύτεροι μήνες, και εμείς εδώ τους εκμεταλλευόμαστε στο έπακρο για Z2, hill reps, long rides, και race legs. Το καλοκαίρι δίνει μικρά ζεστά "παράθυρα", με δύο ή τρεις ζεστές περιόδους που μπορούν να κρατήσουν από 2 έως 14 μέρες. Το Ranfjorden και ο Ranelva κρατούν την πόλη να νιώθεις ανοιχτή όταν ο ήλιος είναι έξω. Ο χειμώνας αλλάζει γρήγορα τα δεδομένα. Το χιόνι καλύπτει το τοπίο, τα γλυκά νερά και τα ποτάμια αρχίζουν να παγώνουν, και οι χιονοθύελλες μπορούν να κρατήσουν για ώρες. Οι δρομείς κινούνται με το ένστικτο, οι ποδηλάτες στρέφονται προς MTB, cyclocross ή indoor work, και όλοι σεβόμαστε τον χαμηλό ήλιο.
