Su ciclismo & running a Longview
Appunti di allenamento a Longview
Corsa: Qui a Longview, per la corsa, si va sul semplice: uscite da 5K, impegni da 10K e percorsi da mezza maratona che vanno bene sia per i base miles che per gli intervalli più tosti. Un percorso da 26 km con 118 m di dislivello ti dà più brio rispetto alla più piatta Hallsville New Year 5k 2013. Per chi fa multisport, gli East Texas Triathletes sono un punto di riferimento naturale. Con gare come la 1M, la Medal Madness, la Ninja, la Strong Shall Stand 5K e la Pilar McLemore Butterfly Run, il calendario è bello ricco e ti tiene sempre sul pezzo.
Ciclismo: I ciclisti da qui a Longview escono dalla città e si buttano sulle strade secondarie, quelle che ti fanno lavorare per davvero. La Beast Of The Backroads è l'evento clou della città, con opzioni da 100 mile, 65 mile e 25 mile. Il giro da 100M va da Longview a Hallsville, poi Harelton, Marshall e di nuovo a Longview, e ti mette in cascina ben 7000ft di dislivello, quindi le salite vere sono tutte lì, su quel giro. Gli East Texas Triathletes tengono i ciclisti in contatto quando la stagione del triathlon, gli obiettivi da gran fondo o i lunghi in Z2 iniziano a sovrapporsi. Un'uscita da 1 mi mappata qui vicino a Longview con 106 m di dislivello è perfetta per una giornata breve e intensa.
Stagione: Marzo è un mese top qui a Longview, con una temperatura media tra i 57 e i 69 gradi, perfetta per allenarsi. La gente del posto sfrutta quel periodo per macinare chilometri di corsa, fare giri in bici più lunghi e lavori specifici per le gare, prima che arrivi il caldo estivo. In estate bisogna partire prima, bere di più e gestire meglio il passo in Z2, soprattutto quando l'uscita in bici o la corsa si allungano fuori città. L'inverno ci permette di continuare con entrambi gli sport, ma di solito si scambia il lavoro di velocità pura con i base miles, il ritmo da mezza maratona e l'endurance sulle strade secondarie, prima che inizi la preparazione per la prossima Beast.
