5K-Läufe in der Nähe von Palma

Trainingsnotizen aus Palma

Palma veranstaltet 16 5K-Läufe in 2026 innerhalb von 80 km vom Stadtzentrum — bevorstehende Termine, wiederkehrende Serien und andere Läufe in der Nähe, alles an einem Ort.

Hier in Palma nutzen wir den Passeig Marítim für lockere Z2-Läufe, frühmorgendliche Shakeouts und Intervalle, wenn der Wind mitspielt. Die Bucht von Palma bietet dir 20 Kilometer Laufstrecke direkt am Wasser, und die Strecke vom Club Nàutic Cala Gamba zum Club Nàutic S’Arenal führt dich durch Es Carnatge, Can Pastilla und am Palma Aquarium vorbei. Der Cityscape Sprint bringt dich auf 3 Kilometern durch die Plaza Juan Carlos I und den Paseo Mallorca. Die Route 'Harbour to Hilltop' steigt 6 Kilometer hoch zum Bellver Castle. Der Mio Run / Walk Club trifft sich samstags um 09:30 Uhr bei Mio Clubs. Die Road Runners Mallorca treffen sich mittwochs um 19:00 Uhr am Decathlon, Plaça de l’Olivar. Der Hollyday Run Club trifft sich sonntags um 9 Uhr und dienstags um 7:30 Uhr. Der TUI PALMA MARATHON MALLORCA, der Mitja Marató Ciutat de Palma & 10 km und der Zafiro Marathon sind hier die großen Events im Laufkalender.

Wir fahren den Küstenweg von Porto Pi bis El Arenal für lockere Runden, Coffee Rides und unsere Grundlagenausdauer durch Portixol, El Molinar, Ciudad de Jardín, Playa de Palma und Arenal. Die South Coast Route startet in Palma und bietet dir etwa 70 Kilometer Gravel-Feeling, ohne dass du das Insel-Flair verlierst. Die Serra de Tramuntana liegt im Norden und Westen, da geht's dann richtig zur Sache mit den Anstiegen. Dort gibt es Anstiege von 5 Kilometern mit durchschnittlich 5%. Oder 6% im Schnitt, mit Spitzen bis zu 18%. Manche Anstiege ziehen sich über 7 Kilometer mit 818 Metern Höhenunterschied. Reverb Mallorca, HC Bikes und Isadore Apparel organisieren hier gemeinsame Social Rides. Der Friday Social Ride startet vom Tan Line Store und geht über etwa 60 Kilometer mit über 600 Höhenmetern. Mallorca 312, Jeroboam España und die Vuelta a Mallorca sind die absoluten Highlights im Radsportkalender.

Von März bis Anfang Juni hast du als Läufer und Radfahrer das beste Zeitfenster zum Trainieren, und von September bis Mitte November gibt's dann das zweite. Im Sommer wird Palma zu einer Stadt der Frühaufsteher, denn im August liegen die Durchschnittstemperaturen bei 31°C Höchst- und 22°C Tiefstwert. Das Meer mildert die Hitze etwas ab, und Strandwetter haben wir meistens von Ende April bis Anfang November. Wir laufen entweder vor dem Frühstück oder kurz vor Sonnenuntergang, und die Mittagszeit ist dann fürs Schwimmen und Schatten reserviert. Radfahrer kriegen immer noch ihre Grundlagenausdauer, aber die Anstiege fühlen sich einfach besser an, wenn der Tag noch jung ist. Im Januar hat Palma immer noch durchschnittlich 15°C Höchst- und 7°C Tiefstwert, deshalb verlagert sich das Training im Winter eher auf konstante Z2-Einheiten, längere Touren und weniger Stress für Marathonpläne.