Über Radfahren & Laufen in PragTrainingsnotizen aus Prag
Laufen: Einheimische machen ihre lockeren Tage gerne an der Moldau. Der Riverside Run von der Zofin island zum Vysehrad castle und die A2-Seite bei Troja sind super für entspannte Z2-Läufe, ganz ohne Stress. Der Stromovka park ist quasi unser Standard-Reset; die klassische Runde dort geht einmal um den inneren Park, so ungefähr eine Meile, wenn man einfach nur Runden drehen will. Im Letna park gibt's Treppen und tolle Aussichten, während der Petřín hill und der Vítkov hill perfekt für Intervalle sind. Die Prague Social Runners treffen sich samstags zum Laufen und Kaffee vom Výstaviště aus und mittwochs gibt's den Vltava Run, etwa 9 km, ab der Kavárna Liberál. Die Prague Running Crew organisiert dienstags Track-Einheiten und samstags den Group Run. Der Generali 1/2Maraton Praha, Prague Trail Run und der BML - Běh Milíčovským lesem sind so die wichtigsten Rennen hier.
Radfahren: Als Radfahrer geht's für uns Einheimische meistens zuerst an die Moldau, denn die A1 und A2 sind die Hauptrouten und der A2-Weg ist ab dem Zoo in Troja lange Zeit asphaltiert. Südlich von Prag findest du bessere Strecken für Base Miles, die Flusslinie von Vyšehrad nach Karlštejn ist super für gemütliche Rennradtage. Wenn du Abwechslung suchst, sind die A12 Prokop valley, A17 Šárecký stream, A21 Modřany – Písnice, A22 Braník – Krč – Grove, A23 Botič und A26 Rokytka perfekt für die Woche. Der Petřín hill, Vítkov hill, Teleček hill und das ganze Točná airport area bieten dir Anstiege und wellige Trails. Die Pavé Cycles, Prague Mountain Sisters und Holky na kole halten die Gruppenausfahrten hier am Laufen.
Saison: Frühling und Sommer sind die besten Monate. Im Sommer haben wir meistens um die 24 °C und viel Sonne, deswegen erledigen wir unsere Base Miles lieber früh am Morgen und heben uns Intervalle für die kühleren Tageszeiten auf. Später Frühling und Sommer können starke Gewitter mit sich bringen, aber kühle Nächte sorgen dafür, dass sich Morgenläufe und Abendrunden wieder frisch anfühlen. Im Winter liegen die Durchschnittstemperaturen bei etwa 0 °C und das Tageslicht ist stark begrenzt. Kurze Tage, so von 9 AM bis 4 PM, verändern das Laufen und Radfahren. Läufer bleiben dann gerne in der Nähe vom Stromovka, Letna und am Fluss, während ganzjährige Radfahrer auf gute Beleuchtung, reflektierende Kleidung und die speziellen Radwege setzen.
